J’ai bloqué cette heure rien que pour toi. Note-la dans ton agenda maintenant.
Prépare-le pour qu’on rentre direct dans ton sujet :
Je le lis avant notre appel. Comme ça, je connais déjà ton histoire, et on passe l’heure sur ce qui bloque vraiment chez toi, pas sur les présentations.
Remplir mon pré-diagnosticEnviron 5 minutes. Plus tu m’en dis, plus l’appel sera utile.
Ton appel est réservé, mais pas encore verrouillé. Envoie-moi un petit message et c’est bon.
Confirmer ma présence
Sur téléphone, télécharge l’appli Google Meet avant. Un empêchement ? Préviens-moi sur WhatsApp.
Quand il y a restriction, il y a frustration. Un jour, tu craques. Tu culpabilises, tu te restreins encore plus, et c’est reparti.
Plus tu te prives, plus l’envie monte. Ce cercle-là crée l’effet yo-yo, quelle que soit ta discipline.
Tant de grammes de ceci, tel aliment en moins, parce qu’un plan te l’a dit. Le jour où tu l’arrêtes, tu reprends tes habitudes, et le poids avec.
Chez moi, c’est l’inverse.
On mangemoins mieux.
Ta routine à toi, pas celle d’un plan. Le but, c’est qu’à la fin, t’aies plus besoin de te forcer. Ni de moi.
On ne commence pas par supprimer. Je fais ton diagnostic alimentaire sur une semaine, je calcule tes besoins réels et je t’explique ce qu’ils veulent dire. Je construis ton programme de sport selon ton objectif, ton niveau, ton temps et ton matériel : musculation d’abord, cardio en complément.
Sans fondations solides, rien ne tient par la suite.Tes bases passent dans ta vraie vie : les restos, les apéros, les vacances. Au resto, tu sais quoi choisir pour rester dans ton objectif, ou tu décides de te faire plaisir à 100 % : c’est toi qui choisis. Côté sport, tes premiers résultats arrivent et ton programme évolue avec toi.
C’est pas un craquage, c’est juste la vie.Ce que t’as mis en place devient ta nouvelle routine. La motivation va et vient. Une routine qui fait partie de ton quotidien, elle, reste. Et si le poids remonte un peu un jour, tu sais rebondir au lieu de tout recommencer.
Mon objectif, c’est que tu sois autonome.Tu remplis un questionnaire : ton emploi du temps, ton matériel, ce que t’aimes et ce que t’aimes pas. Je fais ton diagnostic alimentaire, je calcule tes besoins et je construis ton programme de sport.
Tu remplis ton bilan. Je te réponds avec une vidéo de 15 à 25 minutes sur ton alimentation, et un retour précis sur tes exécutions d’exercices, avec corrections et ajustements.
Question 1 sur 10Partage-moi une chose positive sur ta semaine.
18:42Exemple de bilan (une question parmi d’autres) et de retour
Une question, un doute, une baisse de motivation, un resto : tu m’écris, je te réponds.
Exemple d’échange
On regarde ensemble ce qui a avancé, ce qui coince encore, et on ajuste la suite.
Ophélie a perdu 4 kg pendant son suivi. Quelques mois après la fin, elle m’a écrit : elle en avait perdu 6 de plus, toute seule. Pas de plan, personne derrière elle. Juste ce qu’elle avait compris.
C’est ça, sortir du yo-yo.Résultats individuels, variables selon les personnes.
Je ne crois ni aux régimes, ni aux plans alimentaires. Si tu ne comprends pas pourquoi tu fais les choses, tu les appliques bêtement, et tu finis par arrêter. Si tu comprends, ça devient logique, et tu continues parce que tu sais que c’est bon pour toi.
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